今日は昨日ほど暑くないのでなんとか更新します。
あぁ・・暑いとあれも、これもするのが億劫ですねー。 おばあさんみたいなカーコです。 でも最近のお年よりは若いですけどね・・・。 朝日新聞5月18日付の記事によると・・・・ 学校に行くのが 「めんどくさい」と答えた小中高生が63%、 「体が疲れる」は49% とのことで最近の若い子達のほうが年寄りっぽいですね。 つまり、カーコは若者グループ?? うーん・・・あんまりうれしくないですね。 えーでは今日は昨日の続きを書いてみます。 日常生活上の注意点・予防法 ・前屈みの姿勢・排便時の力み・ベルトや帯で腹部を締めつける 重い物を持つなどの腹圧を上げることを避ける (腹圧が上がることによって逆流しやすくなります) ・食事では脂肪の多い食物、チョコレートなどの甘いもの、柑橘(かんきつ)類、 コーヒー、紅茶、香辛料、アルコール類、タバコを避ける (胃酸の分泌を高めたり、胃内での停滞時間が長くなると、逆流を起こしやすくなります) 食べ過ぎないこと、食後すぐ横にならないことは、何より大切です。 特に夕食はあっさりしたものをほどほどにし、 食後1~2時間は横にならないよう心がけてください。 ・寝るときは、上体を少し高くして寝ると効果的。横向きに寝る場合は、 右を下にするとよいですが、うつぶせ寝は良くありません。 と、まぁこんな感じで予防に心がけてください。 人気blogランキングへ
by ygigant
| 2006-07-27 16:08
| 健康
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