腰痛の原因 3

こんにちわ。
台風が接近中とのことで・・・・朝顔が心配なカーコです。

今日は先々週からお話している自分でも知らないうちに腰痛の原因になっている
日常生活のチェックポイントの3回目です。

姿勢によるものについてです。
*いわゆる「横着な姿勢」で腕を伸ばして遠くのものを取ろうとする。
 (軽いものでも要注意)
*長時間の同一姿勢。
 (立つ、歩く、座るはもちろん、寝すぎることも原因の一つです)
*TVを観る時の不良姿勢。
 (ポジションをたまに変えるといいでしょう)
*椅子や机の高さが身体にあっていない。
*台所の流しや調理身台の高さが身体にあっていない。
*寝具が適切でない。
*靴があっていない。
 (ヒールは3㎝まで)
*草むしり、鉢植えの手入れ、床掃除などの中腰姿勢・しゃがみ姿勢。
*中途半端な姿勢での咳、くしゃみ(両膝を軽く曲げるとよい)
*あぐら
*同じ方向ばかりに横座り、同じ側だけを上にして膝を組む。
*うつ伏せで本を読む。
*長時間、掃除機をかける。
*長時間バスや電車に乗る。自動車の運転をする。


いかがでしょうか?意外なところに姿勢が悪くなる要素が隠れていますね。
今日から正しい姿勢で生活できるように、できることから改善していきましょう(^O^)/


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by ygigant | 2005-08-24 15:25 | 健康


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